بلاگ فضای کار اشتراکی هموار

چرا همه چی اینقدر بده؟ | بررسی تله بدبینی (بدگمانی)

چرا همه چی اینقدر بده؟ | بررسی تله بدبینی (بدگمانی)
احساس همیشگی خطر، ناامیدی از آینده و تمرکز بر بدترین سناریوها، نشانه‌هایی از تله بدبینی است. در این مقاله از وبلاگ هموار با زبانی همدلانه، ریشه‌های این تله روانی، تأثیرات آن بر رشد شغلی و راهکارهای مواجهه با آن بررسی شده و یک پرسشنامه ساده برای سنجش میزان درگیری با این الگوی ذهنی ارائه شده است. تله بدبینی یکی از تله‌های رایج ذهنی‌ست که باعث می‌شود افراد همیشه انتظار اتفاقات منفی داشته باشند. در این مقاله از وبلاگ هموار، ریشه‌ها، نشانه‌ها و راهکارهای عملی برای رهایی از این تله بررسی شده‌اند.
ادامه مطلب

چطور کنترل رفتارهای تکانشی را یاد بگیریم؟ تکنیک STOP از DBT برای آرامش فوری

چطور کنترل رفتارهای تکانشی را یاد بگیریم؟ تکنیک STOP از DBT برای آرامش فوری
رفتارهای تکانشی می‌توانند فرصت‌ها و روابط کاری را تحت تاثیر قرار دهند. تکنیک STOP از DBT به شما یاد می‌دهد چگونه قبل از واکنش لحظه‌ای، توقف کنید، فاصله بگیرید، احساس و افکار خود را بررسی کنید و سپس با آگاهی عمل کنید. این مقاله برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها طراحی شده تا بتوانند در لحظات بحرانی آرامش خود را حفظ کنند. با تمرین ساده ۵ دقیقه‌ای «STOP در عمل» می‌توانید امروز شروع کنید و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.
ادامه مطلب

چگونه استرس را در موقعیت‌های دشوار کنترل کنیم؟

چگونه استرس را در موقعیت‌های دشوار کنترل کنیم؟
استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به فشارهای زندگی است، به خصوص زمانی که در موقعیت‌های دشوار و چالش‌برانگیز قرار می‌گیریم. کنترل استرس به ما کمک می‌کند که تمرکز خود را حفظ کنیم، بهترین تصمیم‌ها را بگیریم و سلامت جسم و روان خود را حفظ کنیم. این مقاله با ارائه راهکارهای ساده و علمی به شما یاد می‌دهد چطور در لحظات استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید و بهترین عملکرد را داشته باشید. اولین گام در کنترل استرس، تنفس عمیق و آگاهانه است که باعث کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن می‌شود. همچنین شناخت عوامل استرس‌زا و تقسیم مشکلات بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر، باعث می‌شود مسائل قابل مدیریت‌تر شوند.
ادامه مطلب

ارائه شما مهم است، بیایید روی آن مسلط شویم!

ارائه شما مهم است، بیایید روی آن مسلط شویم!
ارائه خوب و حرفه‌ای، کلید موفقیت در بسیاری از زمینه‌های کاری و حرفه‌ای است. وقتی بتوانید پیام خود را با اعتماد به نفس و تسلط بیان کنید، مخاطبان بهتر همراهی می‌کنند و شما فرصت‌های بیشتری برای پیشرفت خواهید داشت. اما بسیاری از ما در جلسات مهم استرس داریم و ممکن است نتوانیم به بهترین شکل ارائه دهیم. این مقاله با هدف کمک به شما نوشته شده تا با گام‌های ساده و کاربردی، مهارت ارائه خود را تقویت کنید. ارائه یعنی انتقال پیام به صورت شفاهی با کمک ابزارهای کمکی مانند اسلاید. مثلاً وقتی می‌خواهید یک پروژه یا ایده را به تیم یا مشتری معرفی کنید، یک ارائه خوب می‌تواند نظر همه را جلب کند
ادامه مطلب

ما در هموار فقط درباره فضای کار فیزیکی حرف نمی‌زنیم. اینجا قراره از چیزهایی بگیم که شاید دیده نشن، اما عمیقاً روی کار و زندگی‌مون اثر می‌ذارن—مثل ناهمواری ذهن‌هامون، ترس از شکست، یا تله‌هایی که بدون اینکه بفهمیم، جلو رفتن‌مون رو سخت می‌کنن. این بلاگ جاییه برای فکر کردن، شناختن، و شاید یه قدم کوچیک برای هموارتر شدن، نه فقط تو کار، که تو خودمون.

​هموار، بستری برای هموارتر پیش رفتن

126
529
17

​​متر مربع

​​​ظرفیت موجود

استارتاپ

021 22 79 00 89
0900 22 79 0 89

ارتباط با هموار

ساعت کاری هموار: شنبه تا پنجشنبه 9:00 - 21:00 | جمعه‌ها 10:00 - 17:00

​Info@hamvaar.com | Hamvaar@gmail.com

​​www.hamvaar.com

سبد خرید

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش