بلاگ فضای کار اشتراکی هموار

چطور کنترل رفتارهای تکانشی را یاد بگیریم؟ تکنیک STOP از DBT برای آرامش فوری

چطور کنترل رفتارهای تکانشی را یاد بگیریم؟ تکنیک STOP از DBT برای آرامش فوری
رفتارهای تکانشی می‌توانند فرصت‌ها و روابط کاری را تحت تاثیر قرار دهند. تکنیک STOP از DBT به شما یاد می‌دهد چگونه قبل از واکنش لحظه‌ای، توقف کنید، فاصله بگیرید، احساس و افکار خود را بررسی کنید و سپس با آگاهی عمل کنید. این مقاله برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها طراحی شده تا بتوانند در لحظات بحرانی آرامش خود را حفظ کنند. با تمرین ساده ۵ دقیقه‌ای «STOP در عمل» می‌توانید امروز شروع کنید و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.
ادامه مطلب

چگونه استرس را در موقعیت‌های دشوار کنترل کنیم؟

چگونه استرس را در موقعیت‌های دشوار کنترل کنیم؟
استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به فشارهای زندگی است، به خصوص زمانی که در موقعیت‌های دشوار و چالش‌برانگیز قرار می‌گیریم. کنترل استرس به ما کمک می‌کند که تمرکز خود را حفظ کنیم، بهترین تصمیم‌ها را بگیریم و سلامت جسم و روان خود را حفظ کنیم. این مقاله با ارائه راهکارهای ساده و علمی به شما یاد می‌دهد چطور در لحظات استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید و بهترین عملکرد را داشته باشید. اولین گام در کنترل استرس، تنفس عمیق و آگاهانه است که باعث کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن می‌شود. همچنین شناخت عوامل استرس‌زا و تقسیم مشکلات بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر، باعث می‌شود مسائل قابل مدیریت‌تر شوند.
ادامه مطلب

ارائه شما مهم است، بیایید روی آن مسلط شویم!

ارائه شما مهم است، بیایید روی آن مسلط شویم!
ارائه خوب و حرفه‌ای، کلید موفقیت در بسیاری از زمینه‌های کاری و حرفه‌ای است. وقتی بتوانید پیام خود را با اعتماد به نفس و تسلط بیان کنید، مخاطبان بهتر همراهی می‌کنند و شما فرصت‌های بیشتری برای پیشرفت خواهید داشت. اما بسیاری از ما در جلسات مهم استرس داریم و ممکن است نتوانیم به بهترین شکل ارائه دهیم. این مقاله با هدف کمک به شما نوشته شده تا با گام‌های ساده و کاربردی، مهارت ارائه خود را تقویت کنید. ارائه یعنی انتقال پیام به صورت شفاهی با کمک ابزارهای کمکی مانند اسلاید. مثلاً وقتی می‌خواهید یک پروژه یا ایده را به تیم یا مشتری معرفی کنید، یک ارائه خوب می‌تواند نظر همه را جلب کند
ادامه مطلب

تکنیک worry box برای کاهش اضطراب و استرس | فضای کار اشتراکی هموار

تکنیک worry box برای کاهش اضطراب و استرس | فضای کار اشتراکی هموار
تکنیک "worry box" یکی از روش‌های ساده و مؤثر برای کاهش اضطراب و استرس است که به افراد کمک می‌کند تا نگرانی‌های خود را از ذهن خود بیرون کنند. این تکنیک به صورت نوشتاری انجام می‌شود و افراد می‌توانند نگرانی‌های خود را روی کاغذ نوشته و در جعبه‌ای قرار دهند. این کار به کاهش اضطراب و آزادسازی ذهن کمک می‌کند. استفاده از این روش باعث بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و افزایش خودآگاهی می‌شود. اگر شما نیز از استرس و نگرانی‌های روزانه رنج می‌برید، تکنیک "worry box" می‌تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید و نگرانی‌های خود را کنترل کنید. این تکنیک، که به‌راحتی قابل اجرا است.
ادامه مطلب

ما در هموار فقط درباره فضای کار فیزیکی حرف نمی‌زنیم. اینجا قراره از چیزهایی بگیم که شاید دیده نشن، اما عمیقاً روی کار و زندگی‌مون اثر می‌ذارن—مثل ناهمواری ذهن‌هامون، ترس از شکست، یا تله‌هایی که بدون اینکه بفهمیم، جلو رفتن‌مون رو سخت می‌کنن. این بلاگ جاییه برای فکر کردن، شناختن، و شاید یه قدم کوچیک برای هموارتر شدن، نه فقط تو کار، که تو خودمون.

​هموار، بستری برای هموارتر پیش رفتن

126
529
17

​​متر مربع

​​​ظرفیت موجود

استارتاپ

021 22 79 00 89
0900 22 79 0 89

ارتباط با هموار

ساعت کاری هموار: شنبه تا پنجشنبه 9:00 - 21:00 | جمعه‌ها 10:00 - 17:00

​Info@hamvaar.com | Hamvaar@gmail.com

​​www.hamvaar.com

سبد خرید

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش