بلاگ فضای کار اشتراکی هموار

استرس یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به فشارهای زندگی است، به خصوص زمانی که در موقعیت‌های دشوار و چالش‌برانگیز قرار می‌گیریم. کنترل استرس به ما کمک می‌کند که تمرکز خود را حفظ کنیم، بهترین تصمیم‌ها را بگیریم و سلامت جسم و روان خود را حفظ کنیم. این مقاله با ارائه راهکارهای ساده و علمی به شما یاد می‌دهد چطور در لحظات استرس‌زا آرامش خود را حفظ کنید و بهترین عملکرد را داشته باشید. اولین گام در کنترل استرس، تنفس عمیق و آگاهانه است که باعث کاهش ضربان قلب و آرامش ذهن می‌شود. همچنین شناخت عوامل استرس‌زا و تقسیم مشکلات بزرگ به بخش‌های کوچک‌تر، باعث می‌شود مسائل قابل مدیریت‌تر شوند.

ادامه مطلب

این مقاله از بلاگ «هموار» با تمرکز بر مهارت کنترل احساسات نوشته شده؛ مهارتی کلیدی که برای فریلنسرها، مدیران تیم‌های کوچک و هر کسی که در یک محیط حرفه‌ای فعالیت می‌کند، ضروری است. در شرایط پرتنش کاری، خیلی وقت‌ها احساساتی مثل عصبانیت، استرس یا ناامیدی بر ما غلبه می‌کنند و باعث می‌شوند تصمیم‌های اشتباه بگیریم یا رفتارهایی نشون بدیم که بعداً ازشون پشیمون می‌شیم. این مقاله به زبان ساده توضیح می‌ده که چطور می‌تونیم با تمرین و آگاهی، جلوی این اتفاق‌ها رو بگیریم. در بخش اول مقاله، مفهوم کنترل احساسات تعریف شده: یعنی آگاهی از احساسات خود و توانایی مدیریت اون‌ها بدون آسیب به روند کار یا روابط حرفه‌ای.

ادامه مطلب