بلاگ فضای کار اشتراکی هموار

چطور وقتی همه‌چیز علیه ماست آرام بمانیم؟ تکنیک بازچارچوب‌سازی شناختی برای نسل آینده

چطور وقتی همه‌چیز علیه ماست آرام بمانیم؟ تکنیک بازچارچوب‌سازی شناختی برای نسل آینده
گاهی زندگی شبیه موجی از اتفاقات سخت است و احساس می‌کنیم همه‌چیز علیه ماست. اما علم روان‌شناسی می‌گوید مشکل در زاویه نگاه ماست، نه در اصل واقعیت. تکنیک بازچارچوب‌سازی شناختی (Cognitive Reframing) از مکتب CBT و کارهای Aaron Beck به ما یاد می‌دهد افکار منفی را شناسایی و بازنویسی کنیم. این مقاله برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌هاست تا بیاموزند در شرایط استرس‌زا آرام بمانند. با تمرین کوتاه «بازنویسی افکار منفی»، می‌توانید همین امروز زاویه دید خود را تغییر دهید، استرس‌تان را کاهش دهید و ذهنی آرام‌تر برای تصمیم‌گیری داشته باشید.
ادامه مطلب

چطور جلوی فرار از تعارض را بگیریم؟ مهارت گفت‌وگوی سازنده برای نسل آینده کار

چطور جلوی فرار از تعارض را بگیریم؟ مهارت گفت‌وگوی سازنده برای نسل آینده کار
فرار از تعارض معمولاً آسان‌تر از مواجهه با آن است، اما نتیجه‌اش روابط ضعیف‌تر و مشکلات حل‌نشده است. مدل علمی Crucial Conversations (پترسون و گرنی) به ما یاد می‌دهد در گفت‌وگوهای حساس—جایی که نظرها متفاوت، احساسات شدید و نتیجه مهم است—چطور مکالمه‌ای باز، محترمانه و هدفمند داشته باشیم. این مقاله برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها کاربردی است و نشان می‌دهد چطور اختلاف نظر را به فرصت تبدیل کنیم. در پایان، یک تمرین ۵ دقیقه‌ای «دفترچه گفت‌وگوهای حیاتی» دریافت می‌کنید تا از همین امروز مکالمات سازنده‌تری بسازید.
ادامه مطلب

رهایی از تردیدهای بی‌پایان | انتخاب کافی به‌جای کمال‌گرایی در تصمیم‌گیری

رهایی از تردیدهای بی‌پایان | انتخاب کافی به‌جای کمال‌گرایی در تصمیم‌گیری
همه ما درگیر تردیدهای بی‌پایان برای انتخاب بهترین گزینه هستیم. بَری شوارتز در نظریه پارادوکس انتخاب توضیح می‌دهد که دو سبک تصمیم‌گیری وجود دارد: ماکسیمایزینگ (جستجوی بهترین) و ساتیفیسینگ (انتخاب کافی). مطالعات نشان داده‌اند که ماکسیمایزرها بیشتر دچار پشیمانی و استرس می‌شوند، در حالی که ساتیفایسرها تصمیم‌های ساده‌تر و رضایت‌بخش‌تری می‌گیرند. برای فریلنسرها، دانشجویان و صاحبان استارتاپ، یادگیری سبک ساتیفیسینگ به معنای صرفه‌جویی در زمان، کاهش اضطراب و پیشروی سریع‌تر است. در این مقاله یک تمرین کوتاه و کاربردی معرفی می‌کنیم که کمک می‌کند همین امروز تردیدهایتان را کنار بگذارید و عمل کنید.
ادامه مطلب

چطور احساس قربانی بودن را کنار بگذاریم؟ تکنیک خوش‌بینی آموخته‌شده در عمل

چطور احساس قربانی بودن را کنار بگذاریم؟ تکنیک خوش‌بینی آموخته‌شده در عمل
احساس قربانی بودن معمولاً از ذهنیت‌های بدبینانه می‌آید؛ اینکه مشکلات را همیشگی، همه‌گیر و ناشی از ضعف شخصی ببینیم. مارتین سلیگمن در روان‌شناسی مثبت با نظریه خوش‌بینی آموخته‌شده نشان داده که می‌توان این الگوهای فکری را تغییر داد. تحقیقات او ثابت کرده‌اند خوش‌بین بودن به افزایش مقاومت روانی، کاهش افسردگی و بهبود عملکرد در کار و تحصیل کمک می‌کند. در این مقاله، یاد می‌گیرید چطور این تکنیک را در زندگی واقعی به کار ببرید. مثال‌هایی برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها آورده شده و یک تمرین ۵ دقیقه‌ای ارائه شده تا همان امروز از نقش قربانی بودن فاصله بگیرید.
ادامه مطلب

چطور با شکست سازنده برخورد کنیم؟ راهنمای Fail Fast, Learn Faster برای نسل جدید کار

چطور با شکست سازنده برخورد کنیم؟ راهنمای Fail Fast, Learn Faster برای نسل جدید کار
شکست همیشه پایان نیست؛ گاهی شروعی برای رشد سریع‌تر است. تکنیک Fail Fast, Learn Faster که از مدل Lean Startup اریک ریس می‌آید، یاد می‌دهد چطور شکست‌های سریع را به داده و تجربه تبدیل کنیم. به‌جای اتلاف زمان و انرژی روی پروژه‌های ناموفق، یاد می‌گیریم با آزمایش کوچک، بازخورد گرفتن و اصلاح مسیر، سریع‌تر به نتیجه برسیم. این مقاله با مثال‌های واقعی از فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها نشان می‌دهد چرا این مدل معتبر است و چه مزایایی دارد. همچنین یک تمرین عملی ۵ دقیقه‌ای دریافت می‌کنید تا همان امروز اولین «شکست سازنده» خود را بازطراحی کنید.
ادامه مطلب

ما در هموار فقط درباره فضای کار فیزیکی حرف نمی‌زنیم. اینجا قراره از چیزهایی بگیم که شاید دیده نشن، اما عمیقاً روی کار و زندگی‌مون اثر می‌ذارن—مثل ناهمواری ذهن‌هامون، ترس از شکست، یا تله‌هایی که بدون اینکه بفهمیم، جلو رفتن‌مون رو سخت می‌کنن. این بلاگ جاییه برای فکر کردن، شناختن، و شاید یه قدم کوچیک برای هموارتر شدن، نه فقط تو کار، که تو خودمون.

​هموار، بستری برای هموارتر پیش رفتن

126
529
17

​​متر مربع

​​​ظرفیت موجود

استارتاپ

021 22 79 00 89
0900 22 79 0 89

ارتباط با هموار

ساعت کاری هموار: شنبه تا پنجشنبه 9:00 - 21:00 | جمعه‌ها 10:00 - 17:00

​Info@hamvaar.com | Hamvaar@gmail.com

​​www.hamvaar.com

سبد خرید

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

تغییر کلمه عبور

حساب کاربری من

سفارشات

مشاهده سفارش