بلاگ فضای کار اشتراکی هموار

چطور چرخه کار بیش از حد و فرسودگی را بشکنم؟ قدرت ریکاوری در کار و زندگی

چطور چرخه کار بیش از حد و فرسودگی را بشکنم؟ قدرت ریکاوری در کار و زندگی
خیلی‌ها فکر می‌کنند راه موفقیت کار بیشتر است، اما واقعیت این است که بدون استراحت هدفمند، به فرسودگی می‌رسیم. Jim Loehr در کتاب The Power of Full Engagement ثابت می‌کند بهره‌وری واقعی نتیجه مدیریت انرژی است، نه زمان. او پیشنهاد می‌دهد با Recovery Rituals، یعنی عادت‌های کوچک و منظم برای بازیابی انرژی، چرخه کار بیش از حد را بشکنیم. در این مقاله یاد می‌گیرید چرا ریکاوری علمی و ضروری است، چه مزایایی دارد و چطور برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها کاربردی می‌شود. در پایان یک تمرین ۵ دقیقه‌ای دریافت می‌کنید تا همان امروز انرژی تازه بگیرید و تمرکز خود را برگردانید.
ادامه مطلب

چطور وقتی انگیزه ندارم دوباره حرکت کنم؟ روش عادت‌های کوچک BJ Fogg

چطور وقتی انگیزه ندارم دوباره حرکت کنم؟ روش عادت‌های کوچک BJ Fogg
انگیزه همیشه پایدار نیست و خیلی وقت‌ها وسط مسیر کاری یا تحصیلی از بین می‌رود. اما راه‌حل بازگشت به حرکت، منتظر ماندن برای انگیزه نیست، بلکه شروع با یک گام کوچک است. روش Tiny Habits که توسط BJ Fogg معرفی شده، نشان می‌دهد تغییرات پایدار از عادت‌های کوچک آغاز می‌شوند. در این مقاله یاد می‌گیرید چرا این روش علمی است، چه مزایایی دارد، و چطور می‌تواند به فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها کمک کند دوباره در مسیر قرار بگیرند. همچنین یک تمرین ۵ دقیقه‌ای دریافت می‌کنید تا همان امروز با یک قدم کوچک و ساده، انگیزه خود را روشن کنید و به حرکت برگردید.
ادامه مطلب

چطور وقتی شکست می‌خورم، به‌جای فرار، یاد بگیرم؟ راهکارهای ذهنیت رشد از Carol Dweck

چطور وقتی شکست می‌خورم، به‌جای فرار، یاد بگیرم؟ راهکارهای ذهنیت رشد از Carol Dweck
شکست برای همه اتفاق می‌افتد؛ از دانشجویی که نمره کم می‌گیرد تا فریلنسری که پروژه‌اش رد می‌شود. اما واکنش ما به شکست تعیین‌کننده مسیر آینده‌مان است. Carol Dweck در تحقیقاتش ثابت کرد کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکست را فرصتی برای یادگیری و پیشرفت می‌بینند. آنها باور دارند توانایی‌ها ثابت نیستند، بلکه با تمرین و پشتکار توسعه می‌یابند. این مقاله به شما نشان می‌دهد ذهنیت رشد چیست، چه مزایای علمی دارد و چگونه می‌تواند در زندگی کاری و تحصیلی کمک‌کننده باشد. همچنین یک تمرین ۵ دقیقه‌ای ارائه می‌شود تا شکست‌هایتان را همان امروز به فرصتی برای یادگیری تبدیل کنید.
ادامه مطلب

چطور وقتی بازخورد می‌گیرم، به‌جای دفاع، رشد کنم؟ تکنیک Feedforward از Marshall Goldsmith

چطور وقتی بازخورد می‌گیرم، به‌جای دفاع، رشد کنم؟ تکنیک Feedforward از Marshall Goldsmith
بازخورد بخشی جدایی‌ناپذیر از کار و یادگیری است، اما بیشتر مواقع باعث مقاومت و ناراحتی می‌شود. Feedforward Coaching که توسط Marshall Goldsmith معرفی شده، راهکاری ساده و علمی برای تغییر این نگاه است. در این روش، تمرکز به جای نقد گذشته، بر پیشنهادهایی برای آینده است. همین تغییر زاویه باعث می‌شود افراد کمتر حالت دفاعی داشته باشند و بیشتر برای رشد انگیزه پیدا کنند. در این مقاله کاربردهای Feedforward برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها توضیح داده شده و یک تمرین ۵ دقیقه‌ای معرفی شده تا بتوانید همان امروز بازخوردهای دریافتی را به فرصتی برای پیشرفت تبدیل کنید.
ادامه مطلب

چطور در لحظه‌های بحرانی خودم را متوقف کنم؟ تکنیک Pause-Practice از Jon Kabat-Zinn

چطور در لحظه‌های بحرانی خودم را متوقف کنم؟ تکنیک Pause-Practice از Jon Kabat-Zinn
بحران و استرس بخشی جدایی‌ناپذیر از کار و زندگی هستند، اما واکنش ما تعیین‌کننده نتیجه است. Pause-Practice یا مکث ذهن‌آگاهی که توسط Jon Kabat-Zinn معرفی شده، ابزاری علمی و ساده برای توقف واکنش‌های هیجانی و بازگشت به آرامش است. تحقیقات در حوزه MBSR نشان می‌دهند حتی چند ثانیه مکث می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد و کیفیت تصمیم‌گیری را بالا ببرد. در این مقاله، کاربردهای این تکنیک برای فریلنسرها، دانشجویان و استارتاپ‌ها با مثال‌های واقعی توضیح داده شده است. در پایان هم یک تمرین کوتاه معرفی می‌کنیم تا همان امروز بتوانید اثر مثبت مکث آگاهانه را تجربه کنید.
ادامه مطلب

ما در هموار فقط درباره فضای کار فیزیکی حرف نمی‌زنیم. اینجا قراره از چیزهایی بگیم که شاید دیده نشن، اما عمیقاً روی کار و زندگی‌مون اثر می‌ذارن—مثل ناهمواری ذهن‌هامون، ترس از شکست، یا تله‌هایی که بدون اینکه بفهمیم، جلو رفتن‌مون رو سخت می‌کنن. این بلاگ جاییه برای فکر کردن، شناختن، و شاید یه قدم کوچیک برای هموارتر شدن، نه فقط تو کار، که تو خودمون.

​هموار، بستری برای هموارتر پیش رفتن

126
529
17

​​متر مربع

​​​ظرفیت موجود

استارتاپ

021 22 79 00 89
0900 22 79 0 89

ارتباط با هموار

ساعت کاری هموار: شنبه تا پنجشنبه 9:00 - 21:00 | جمعه‌ها 10:00 - 17:00

​Info@hamvaar.com | Hamvaar@gmail.com

​​www.hamvaar.com

سبد خرید

ثبت کلمه عبور خود را فراموش کرده‌اید؟ لطفا شماره همراه یا آدرس ایمیل خودتان را وارد کنید. شما به زودی یک ایمیل یا اس ام اس برای ایجاد کلمه عبور جدید، دریافت خواهید کرد.

بازگشت به بخش ورود

کد دریافتی را وارد نمایید.

بازگشت به بخش ورود

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

تغییر کلمه عبور

ذخیره انصراف

حساب کاربری من

ذخیره انصراف

سفارشات

مشاهده سفارش