مرور ریسکهایی که گرفتی: تکنیکی برای رشد با اعتماد به نفس
آیا تا به حال به ریسکهایی که در زندگی یا کارتان گرفتهاید فکر کردهاید؟ گاهی از خودتان میپرسید: «اگر آن تصمیم را نمیگرفتم چه میشد؟» یا شاید از ریسک کردن میترسید، چون شکستهای گذشته هنوز ذهنتان را مشغول کردهاند. در هموار، ما باور داریم که رشد فردی و حرفهای فراتر از یک فضای کار است؛ جایی برای ابزارهایی که به شما کمک میکنند با شجاعت و آگاهی قدم بعدی را بردارید. تکنیک «مرور ریسکهایی که گرفتی» راهی ساده و علمی است تا از گذشته درس بگیرید و هفتهای پر از اعتماد به نفس را شروع کنید.
وضعیت قبل: تردید و ترس از ریسکهای جدید
تصور کنید به عنوان یک دانشجو، فرصتی برای شرکت در یک مسابقه علمی را از دست دادید، چون از شکست میترسیدید، و حالا حسرت میخورید.
یا اگر فریلنسر هستید، یک پروژه بزرگ را نپذیرفتید، چون مطمئن نبودید از پسش برمیآیید، و حالا فرصتهای از دسترفته ذهنتان را مشغول کردهاند.
صاحبان کسبوکار کوچک هم با این چالش روبرو هستند: سرمایهگذاری روی یک ایده جدید را به تعویق انداختید، چون ریسک مالیاش شما را ترساند.
این تردیدها و ترسها نه تنها جلوی پیشرفتتان را میگیرند، بلکه اعتماد به نفستان را هم کم میکنند.
وضعیت بعد: اعتماد به نفس و شجاعت برای قدمهای بزرگ
حالا تصور کنید هفتهای که با اطمینان شروع میشود: به جای پشیمانی، از ریسکهای گذشتهتان درس گرفتهاید و آمادهاید برای فرصتهای جدید.
دانشجو هستید؟ با اعتماد به نفس در مسابقات بعدی شرکت میکنید و مهارتهایتان را نشان میدهید.
فریلنسر؟ پروژههای بزرگ را با برنامهریزی میپذیرید و از تواناییهایتان مطمئن هستید.
صاحب کسبوکار؟ با آگاهی از گذشته، ریسکهای هوشمندانه میگیرید و کسبوکارتان رشد میکند.
این تکنیک به شما کمک میکند تا ریسکها را به فرصتی برای یادگیری و پیشرفت تبدیل کنید.
پلی به تغییر: چرا مرور ریسکها کار میکند
تکنیک مرور ریسک بر اساس مفهوم «یادگیری بازتابی» (Reflective Learning) و روانشناسی مثبتگرا طراحی شده است. تحقیقات دانشگاه MIT نشان میدهد که مرور آگاهانه تصمیمات گذشته، توانایی تصمیمگیری را تا ۳۵٪ بهبود میبخشد، زیرا به شما کمک میکند الگوهای موفقیت و شکست را شناسایی کنید.
این تکنیک ذهنتان را از احساس پشیمانی آزاد میکند و با تمرکز بر درسهای آموختهشده، اعتماد به نفس و شجاعت را برای ریسکهای آینده تقویت میکند. به جای سرزنش خود، به خودتان یادآوری میکنید که هر ریسک، گامی به سوی رشد است.
تمرین عملی: چگونه ریسکهایمان را مرور کنیم
این تمرین ۵-۷ دقیقه طول میکشد و میتوانید همین حالا آن را انجام دهید. یک کاغذ یا اپلیکیشن یادداشت بردارید و این مراحل را دنبال کنید:
۱. یک ریسک را انتخاب کنید: به یک ریسک اخیر در زندگی یا کارتان فکر کنید (مثلاً درخواست ارتقا، شروع یک پروژه جدید، یا سرمایهگذاری).
۲. سوالهای بازتابی را پاسخ دهید:
چه چیزی باعث شد این ریسک را بپذیرم؟
نتیجه چه بود؟ (مثبت یا منفی)
چه درسی از این تجربه گرفتم؟
دفعه بعد چه کار متفاوتی انجام میدهم؟
۳. نکته مثبت را پیدا کنید: حتی اگر نتیجه منفی بود، یک دستاورد یا درس مثبت بنویسید. مثال: «حتی اگر پروژه شکست خورد، یاد گرفتم چطور زمانبندی بهتری داشته باشم.»
۴. ریسک بعدی را برنامهریزی کنید: یک ریسک کوچک برای هفته آینده بنویسید که با درسهایتان هماهنگ باشد. مثال: «این هفته با یک مشتری جدید تماس میگیرم.»
۵. بازبینی هفتگی: هر هفته چند دقیقه برای مرور ریسکهای جدید وقت بگذارید.
این روش، بر اساس اصول روانشناسی شناختی، به شما کمک میکند تا از گذشته درس بگیرید و با اطمینان به آینده قدم بگذارید.
جمعبندی
مرور ریسکهایی که گرفتی، ابزاری قدرتمند است که به شما کمک میکند ترس را به شجاعت و پشیمانی را به یادگیری تبدیل کنید. با این تکنیک، هفتههایتان را با اعتماد به نفس بیشتری شروع کنید و به اهدافتان نزدیکتر شوید. هموار همراه شماست تا مسیر رشد فردی و حرفهایتان را هموارتر کند.
برای ابزارها و تمرینهای بیشتر، به کانال تلگرام هموار بپیوندید یا از سایت ما بازدید کنید. ما در هموار، منابعی برای موفقیت و آرامش شما آماده کردهایم که فراتر از یک فضای کار است.
