مقدمه
حتماً برات آشناست: برای کمک داوطلب می‌شی، "نه" نمی‌گی، با نظر جمع همراهی می‌کنی حتی وقتی مخالفی، چون نمی‌خوای کسی ازت دلخور بشه. انگار همیشه باید مطمئن باشی که همه راضی‌ان تا خودت احساس امنیت کنی. اگر مدام نگران رضایت دیگرانی و تاییدشون برات از رضایت خودت مهم‌تره، شاید پای یک تله ذهنی در میونه: تله تاییدطلبی.
تله تاییدطلبی چیست؟
تله تأییدطلبی (Approval-Seeking Schema) یکی از الگوهای ناکارآمد ذهنی است که باعث می‌شود ارزش خود را از تأیید و رضایت دیگران بگیریم، نه از درک درونی یا عزت‌نفس واقعی. این تله اغلب در کودکی و در محیط‌هایی شکل می‌گیرد که کودک فقط زمانی دیده شده یا احساس امنیت کرده که دیگران از او راضی بوده‌اند.
اثرات تله تأییدطلبی در مسیر شغلی
در محیط کاری، این تله می‌تونه باعث بشه:
برای بقیه بیش از حد کار کنی ولی خودت فرسوده بشی.
تصمیمات مستقل نگیری چون نگران قضاوت یا نارضایتی دیگرانی.
مدام احساس استرس یا خجالت کنی از اینکه نکنه دیگران ناراضی باشن.
نقش رهبری یا ایده‌پردازی رو پس بزنی چون می‌ترسی تأیید نشی.
در بلندمدت، این وضعیت می‌تونه جلوی رشد حرفه‌ای، پیشرفت پروژه‌های شخصی یا راه‌اندازی کسب‌وکار مستقل رو بگیره.
نشانه‌های تله تاییدطلبی
اگر موارد زیر برات آشناست، ممکنه با این تله درگیر باشی:
نمی‌تونی راحت "نه" بگی حتی اگه اذیت می‌شی.
تصمیم‌هاتو دائم با نظر بقیه تنظیم می‌کنی.
وقتی کسی ازت ناراضی باشه، مضطرب می‌شی یا از خودت ناامید.
کارهایی می‌کنی که علاقه نداری، فقط چون بقیه خوشحال می‌شن.
حس می‌کنی برای دوست‌داشتنی بودن باید همیشه دیگران رو راضی نگه‌داری.
راهکارهایی برای مواجهه با این تله
خودت رو اول ببین: قبل از هر تصمیم، از خودت بپرس: «من واقعاً چی می‌خوام؟»
تمرین نه گفتن: از موقعیت‌های کوچک شروع کن؛ مثلاً نپذیرفتن کاری که وقتش رو نداری.
مرزبندی سالم: رابطه‌ای سالمه که در اون، هم خودت مهمی هم طرف مقابل.
نوشتن احساسات بعد از نه گفتن: احساساتت رو ثبت کن تا الگوهای اضطرابت رو بشناسی.
در معرض بودن تدریجی: خودت رو کم‌کم در موقعیت‌هایی قرار بده که ممکنه تأیید نگیری ولی همچنان با عزت‌نفس بمونی.
پرسشنامه ساده‌شده: چقدر تله تاییدطلبی در من فعاله؟
تست تله ی تایید طلبی
جهت شروع تست روی کلمه ( "لینک" ) کلیک کنید
